A estratégia animal based é estilo de alimentação que tem como base alimentos de origem animal, como o próprio nome diz: carne, ovos e lácteos na base e você complementa com frutas e vegetais da sua preferência, mas eles não serão a base.
E quem me segue nas redes sociais, já sabe que eu sou uma grande defensora dela! Visto que é uma das formas mais saudáveis de viver uma vida longa e livre de doenças. Além de ser uma excelente opção para quem busca perder muito peso e ganhar massa muscular.
Porém, existem alguns erros comuns que muitos cometem ao adotá-la. Neste artigo, eu explico para você 3 deles e como evitá-los para garantir uma alimentação saudável e balanceada.
Principais erros de uma estratégia animal based:
1 – Um erro muito comum é exagerar nas gorduras!
Primeiramente, gordura é energia. Logo, não é porque em uma estratégia animal based você pode consumir alimentos como bacon, torresmo, queijos gordos e outros tipos de gorduras, que elas serão a vontade.
E isso é especialmente válido se você está em um processo de emagrecimento, o qual requer déficit calórico. Logo, você precisa treinar e ter cuidado com a relação proteína x gordura que um alimento oferece. Dessa forma, sempre recomendo que a base da sua alimentação seja com cortes de carnes de boa qualidade e também os ovos.
2- Nesse sentido, independente da estratégia alimentar adotada, é importante cuidar com os alimentos ultraprocessados, como salsicha, presunto, peito de peru, linguiça e até queijos mais processados. Por isso, analisar rótulos é fundamental.
3 – Não importa qual tipo de carne você escolha, é importante escolher fontes de alta qualidade. Nesse sentido, animais criados em pasto e alimentados com uma dieta natural tendem a ter mais nutrientes do que aqueles criados em fazendas industriais. Além disso, a carne de animais criados em pasto tende a ter um perfil de gordura mais saudável, com maior quantidade de ácidos graxos ômega-3.
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Se você está pensando em seguir uma estratégia animal based ou já segue uma, é importante lembrar que a qualidade da sua alimentação é fundamental para garantir uma saúde ideal. E evitar esses erros comuns pode ajudá-lo a aproveitar ao máximo sua dieta animal based .
E neste assunto eu sou especialista! Através do link abaixo você pode entrar em contato com a minha equipe e agendar a sua primeira consulta:
